[极限武学]筋膜臂

作者：巫朝晖 JEFFI CHAO HUI WU

文章时间: 2025-11-13 周四, 下午9:37

抱球桩看似安静，但真正的训练从来不是“站着不动”。当我双臂在胸前环抱成一个圆的瞬间，我并不是在托举一个“虚拟的球”，而是在让整条上肢的筋膜链进入一种极少有人体验过的长程张力。外人看到的是手臂没有移动，可我自己知道，表面静止，内部所有结构都在被悄悄重写。

当掤劲在抱球桩中被撑开时，我的手臂从来不靠肌肉“硬撑”。肌肉若用力，三分钟就酸；筋膜若被拉开，可以轻松撑到一个小时。抱球桩中，我让肩胛滑开、肋骨松落、胸廓自然扩张，手臂像被一股无形的气流撑成弧线。这时，力量不是往外推，而是从脊柱深处缓缓外溢，经肩、经肘、经腕，最后把整条筋膜链撑得均匀而饱满。

几个月前，我拍下自己的小腿筋膜结构，如同浅后线被直接显影；而在抱球桩里，手臂出现的是“浅前线 × 浅侧线”共同拉开的效果。筋膜臂的线条并不靠“练手臂”得来，反而是靠“不练手臂”——我练的是掤，是撑开的体态结构，是《黄帝内经》所谓“气至则筋至”的那条看不见的经筋网络。

在抱球的二十分钟里，我能感觉筋膜像蜘蛛丝一样从胸锁关节向外散开，再由肱二头肌外侧缘一路延伸，包到肘窝，再绕向前臂，最终落入虎口。肌肉只提供必要的形状，而形状背后的张力全部交给筋膜承担。久而久之，手臂表面的皮肤开始紧贴深层筋膜，出现一种既不是肿胀、也不是健身房泵感的“自然浮线”。

健身房练出的手臂，可以一眼看出是肌肉主导：圆、鼓、分块、泵感强、断点明显。而我抱球桩练出的“筋膜臂”，线条细、长、通、连，不靠局部力量，也没有孤立形状，更像整条手臂被一张透明薄膜包住，从胸腔一路牵到指尖。肌肉只参与10%，筋膜占了90%，因此不累、不酸、不撑，却能一直维持张力。

筋膜臂的关键不在“手”，而在“背”。肩胛一旦被撑开，后背的扩张会自然把手臂向外托起，于是手臂不必出力，它只是在“被掤”。这种“被掤感”很微妙——仿佛有人从背后提起我整个胸廓，而手臂只是顺势漂浮在半空。

在抱球桩的静中，我反而清晰地感觉内部的动：沿着肱骨外侧有细微的螺旋张力；沿着大圆肌到背阔肌有像波浪一样的推拉；沿着三角肌前束有温热流过的感觉。它们不是错觉，是筋膜在被整体牵引时特有的“连续反馈”。久而久之，这种深层网络被重新排列，手臂表面自然呈现细长的“筋膜纹路”，像树根在皮肤下静静浮现。

我知道自己练出了筋膜臂，因为我抱球越久越轻松，手臂越松越撑，越撑越稳，越稳越能在镜头下呈现那种“内气托起外形、经筋牵出线条”的结构感。它不是力量训练的结果，也不是姿势训练的产物，而是身体在掤劲架构中自己生长出来的真实痕迹。

筋膜臂的出现，只证明一个事实：当手臂不再靠肌肉硬撑，而是被整条经筋系统托起时，它会自动显现出属于“结构的美”，而非“用力的形”。我只是把手臂放回到身体整体张力系统的正确位置，筋膜便在光影中自己说话，告诉我它已经被唤醒。

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[Extreme Martial Arts] Fascia Arm

Author: Wu Chaohui JEFFI CHAO HUI WU

Article Date: November 13, 2025, Thursday, 9:37 PM

The ball-holding posture may seem quiet, but true training is never about "standing still." The moment I wrap my arms in a circle in front of my chest, I am not lifting a "virtual ball," but rather allowing the entire fascial chain of my upper limbs to enter a long-range tension that very few people have experienced. What outsiders see is that my arms are not moving, but I know that while the surface is still, all internal structures are being quietly rewritten.

When the pengjing is expanded in the ball-hugging posture, my arms never rely on muscle "forcing." If the muscles exert force, they will feel sore in three minutes; if the fascia is stretched, it can easily be sustained for an hour. In the ball-hugging posture, I let my shoulder blades glide open, my ribs relax, and my chest naturally expand, while my arms are shaped into arcs by an invisible airflow. At this moment, the strength does not push outward but slowly overflows from deep within the spine, through the shoulders, elbows, and wrists, ultimately supporting the entire fascial chain evenly and fully.

A few months ago, I captured the structure of my calf fascia, as if the superficial back line was directly revealed; while in the ball-hugging posture, my arms displayed the effect of "superficial front line × superficial lateral line" being pulled apart together. The lines of the fascial arms are not achieved by "training the arms," but rather by "not training the arms"—what I practice is peng, the expanded postural structure, the invisible meridian network referred to in the "Huangdi Neijing" as "when qi arrives, the tendons arrive."

In the twenty minutes of holding the ball, I could feel the fascia spreading out like spider silk from the sternoclavicular joint, extending along the outer edge of the biceps, wrapping around the elbow pit, then circling to the forearm, and finally landing in the web of the hand. The muscles only provide the necessary shape, while all the tension behind that shape is borne by the fascia. Over time, the skin on the surface of the arm begins to adhere closely to the deep fascia, resulting in a "natural浮线" that is neither swelling nor the pump feeling from the gym.

The arms developed in the gym are clearly muscle-dominant: round, bulging, segmented, with a strong pump and obvious breakpoints. In contrast, the "fascial arms" I developed through ball stacking training have fine, long, smooth, and connected lines. They do not rely on localized strength and lack isolated shapes; instead, it feels as if the entire arm is wrapped in a transparent membrane, extending from the chest cavity all the way to the fingertips. Muscles only account for 10%, while fascia makes up 90%, which is why it doesn’t feel tiring, sore, or stretched, yet can maintain tension continuously.

The key to the fascial arm lies not in the "hand," but in the "back." Once the scapula is opened, the expansion of the back will naturally lift the arms outward, so the arms do not need to exert effort; they are simply "being lifted." This feeling of "being lifted" is very subtle—it's as if someone is raising my entire thorax from behind, while the arms just float in the air.

In the stillness of holding the ball post, I instead clearly felt the internal movement: there was a subtle spiral tension along the outer side of the humerus; a wave-like push and pull along the teres major to the latissimus dorsi; a warm flow sensation along the anterior deltoid. These are not illusions, but the unique "continuous feedback" of the fascia when being pulled as a whole. Over time, this deep network is rearranged, and the surface of the arm naturally presents elongated "fascial lines," like tree roots quietly emerging beneath the skin.

I know I have developed fascia arms because the longer I hold the ball, the easier it becomes; my arms become looser and more supportive, more supportive and steadier, and the steadier I am, the more I can present that sense of structure under the lens, where "internal energy supports the external form, and tendons draw out the lines." It is not the result of strength training, nor is it a product of posture training, but rather a genuine trace of the body growing itself within the framework of peng jin.

The appearance of the fascial arm only proves one fact: when the arm is no longer supported by muscle strength but is instead lifted by the entire meridian system, it will automatically reveal the "beauty of structure," rather than the "form of effort." I simply place the arm back into the correct position within the body's overall tension system, and the fascia speaks for itself in the interplay of light and shadow, telling me that it has been awakened.

Source: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[Arts martiaux extrêmes] Bras en fascia

Auteur : WU ZHAOHUI JEFFI CHAO HUI

Date de l'article : 2025-11-13 Jeudi, 21h37

Le pilier de la balle semble calme, mais le véritable entraînement n'est jamais "de rester immobile". Au moment où mes bras s'enlacent en un cercle devant ma poitrine, je ne suis pas en train de soulever une "balle virtuelle", mais je fais entrer toute la chaîne fasciale de mon membre supérieur dans une tension longue que peu de gens ont jamais expérimentée. Ce que les autres voient, c'est que mes bras ne bougent pas, mais je sais que, bien que tout semble immobile à la surface, toutes les structures internes sont en train d'être silencieusement réécrites.

Lorsque la force de l'extension est déployée dans la posture de l'étreinte de la balle, mes bras ne s'appuient jamais sur des muscles "durs". Si les muscles sont sollicités, ils deviennent douloureux en trois minutes ; si le fascia est étiré, il peut facilement tenir une heure. Dans la posture de l'étreinte de la balle, je laisse les scapulas glisser, les côtes se relâcher, et la cage thoracique s'étendre naturellement, mes bras se courbent comme s'ils étaient soutenus par un flux d'air invisible. À ce moment-là, la force ne pousse pas vers l'extérieur, mais émane lentement des profondeurs de la colonne vertébrale, passant par les épaules, les coudes, les poignets, pour finalement étirer toute la chaîne fasciale de manière uniforme et pleine.

Il y a quelques mois, j'ai photographié la structure de ma fascia du mollet, comme si la ligne postérieure superficielle était directement révélée ; tandis que dans le pilier de la balle, l'effet visible est celui de la "ligne antérieure superficielle × ligne latérale superficielle" qui s'ouvre ensemble. Les lignes du bras fascial ne proviennent pas de "l'entraînement des bras", mais plutôt de "ne pas entraîner les bras" - ce que je pratique, c'est le peng, c'est la structure corporelle ouverte, c'est ce que le "Huangdi Neijing" appelle le réseau invisible des méridiens où "l'énergie arrive, les tendons arrivent".

Dans les vingt minutes où je tiens le ballon, je peux sentir la fascia se déployer comme des fils d'araignée depuis l'articulation sterno-claviculaire, puis s'étendre le long du bord externe du biceps, enveloppant le creux du coude, puis se dirigeant vers l'avant-bras, pour finalement aboutir dans la vallée de la main. Les muscles ne fournissent que la forme nécessaire, tandis que toute la tension derrière cette forme est supportée par la fascia. Au fil du temps, la peau de la surface du bras commence à se coller à la fascia profonde, apparaissant comme une "ligne flottante naturelle" qui n'est ni un gonflement, ni une sensation de pompe de salle de sport.

Les bras sculptés à la salle de sport se distinguent immédiatement par leur dominance musculaire : ronds, bombés, segmentés, avec une forte sensation de pompe et des points de rupture évidents. En revanche, mes "bras en fascia" travaillés avec le ballon sont fins, longs, fluides et connectés, ne reposant pas sur la force locale et n'ayant pas de formes isolées. Ils ressemblent plutôt à des bras enveloppés dans une membrane transparente, tirant du thorax jusqu'au bout des doigts. Les muscles ne participent qu'à 10 %, tandis que le fascia représente 90 %, ce qui fait qu'il n'y a ni fatigue, ni douleur, ni tension, mais une capacité à maintenir la tension en continu.

La clé du bras myofascial ne réside pas dans la "main", mais dans le "dos". Une fois que l'omoplate est ouverte, l'expansion du dos soulève naturellement le bras vers l'extérieur, de sorte que le bras n'a pas besoin de fournir d'effort, il est simplement "soutenu". Cette sensation de "soutien" est très subtile - c'est comme si quelqu'un soulevait tout mon thorax par derrière, tandis que le bras flotte simplement dans les airs.

Dans le calme du pilier de la balle, je ressens au contraire clairement le mouvement intérieur : le long de l'extérieur de l'humérus, il y a une légère tension en spirale ; le long du grand rond jusqu'au grand dorsal, il y a une poussée et un tirage semblables à des vagues ; le long du faisceau antérieur du deltoïde, il y a une sensation de chaleur qui passe. Ce ne sont pas des illusions, mais un "retour continu" propre aux fascias lorsqu'ils sont tirés dans leur ensemble. Au fil du temps, ce réseau profond est réarrangé, et la surface du bras présente naturellement de longs "motifs de fascia", comme des racines d'arbres qui apparaissent silencieusement sous la peau.

Je sais que j'ai développé des bras en fascias, car plus je tiens le ballon longtemps, plus c'est facile, mes bras deviennent plus détendus et plus soutenus, plus soutenus et plus stables, plus stables et plus capables de présenter sous l'objectif cette sensation de "l'énergie intérieure soutenant la forme, les méridiens tirant les lignes". Ce n'est pas le résultat d'un entraînement de force, ni le produit d'un entraînement de posture, mais la véritable empreinte que le corps a développée par lui-même dans la structure de la force.

L'apparition du bras fascial ne prouve qu'un seul fait : lorsque le bras ne s'appuie plus sur les muscles, mais est soutenu par l'ensemble du système des méridiens, il manifeste automatiquement la "beauté de la structure", plutôt que la "forme de l'effort". Je remets simplement le bras à la bonne position dans le système de tension globale du corps, et le fascia commence à s'exprimer dans la lumière et l'ombre, me disant qu'il a été réveillé.

Source : https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[Artes Marciales Extrema] Brazo de Fascia

Autor: WU CHAO HUI JEFFI CHAO HUI WU

Artículo fecha: 2025-11-13 Jueves, 9:37 PM

El pilar de abrazar la pelota parece tranquilo, pero el verdadero entrenamiento nunca es "estar de pie sin moverse". En el momento en que mis brazos se entrelazan en un círculo frente a mi pecho, no estoy sosteniendo una "pelota virtual", sino que estoy permitiendo que toda la cadena de fascia de la parte superior de mi cuerpo entre en una tensión prolongada que muy pocos han experimentado. Lo que los demás ven es que mis brazos no se mueven, pero yo sé que, aunque externamente estoy en calma, todas las estructuras internas están siendo reescritas en silencio.

Cuando la fuerza de Peng se expande en la postura de abrazar la pelota, mis brazos nunca se sostienen por la "fuerza" de los músculos. Si los músculos se esfuerzan, se cansan en tres minutos; si la fascia se estira, se puede sostener fácilmente durante una hora. En la postura de abrazar la pelota, dejo que los omóplatos se deslicen, las costillas se relajen y el tórax se expanda naturalmente, mientras que los brazos se arquean como si fueran sostenidos por una corriente de aire invisible. En ese momento, la fuerza no empuja hacia afuera, sino que brota lentamente desde lo profundo de la columna vertebral, pasando por los hombros, los codos y las muñecas, hasta que toda la cadena de fascia se sostiene de manera uniforme y plena.

Hace unos meses, fotografié la estructura de la fascia de mi pantorrilla, como si la línea superficial posterior se revelara directamente; mientras que en el poste de abrazar la pelota, el efecto que aparece en los brazos es el de "línea superficial anterior × línea superficial lateral" tirando conjuntamente. Las líneas de la fascia en los brazos no se logran "entrenando los brazos", sino que se obtienen al "no entrenar los brazos" — lo que practico es el peng, es la estructura corporal expandida, es esa red de meridianos invisible de la que habla el "Huangdi Neijing", que dice "cuando el qi llega, los tendones llegan".

Durante los veinte minutos que sostuve la pelota, pude sentir cómo la fascia se extendía como hilos de araña desde la articulación esternoclavicular hacia afuera, luego se extendía a lo largo del borde externo del bíceps, envolviendo el codo, y finalmente llegando a la base del pulgar. Los músculos solo proporcionan la forma necesaria, mientras que toda la tensión detrás de la forma recae en la fascia. Con el tiempo, la piel en la superficie del brazo comenzó a ajustarse a la fascia profunda, apareciendo una "línea de flotación natural" que no era ni hinchazón ni la sensación de bombeo del gimnasio.

Los brazos desarrollados en el gimnasio son claramente musculosos: redondos, abultados, segmentados, con una fuerte sensación de bombeo y puntos de ruptura evidentes. En cambio, mis "brazos de fascia" entrenados con el balón son delgados, largos, fluidos y conectados; no dependen de la fuerza local, ni tienen formas aisladas, sino que parecen estar envueltos en una fina película transparente que va desde el tórax hasta la punta de los dedos. Los músculos solo participan en un 10%, mientras que la fascia ocupa el 90%, por lo que no se siente cansancio, acidez ni tensión, pero se puede mantener la tensión continuamente.

La clave del brazo de fascia no está en la "mano", sino en la "espalda". Una vez que la escápula se abre, la expansión de la espalda levantará naturalmente el brazo hacia afuera, por lo que el brazo no necesita hacer esfuerzo, simplemente está "siendo sostenido". Esta sensación de "ser sostenido" es muy sutil—es como si alguien levantara todo mi tórax desde atrás, mientras que el brazo simplemente flota en el aire.

En la quietud del pilar de abrazar la pelota, en cambio, siento claramente el movimiento interno: a lo largo del lado externo del húmero hay una sutil tensión en espiral; a lo largo del redondo mayor hasta el dorsal hay un empuje y tirón como olas; a lo largo del haz anterior del deltoides hay una sensación de calor que fluye. No son ilusiones, es la "retroalimentación continua" característica de la fascia cuando es traccionada en su totalidad. Con el tiempo, esta red profunda se reorganiza, y la superficie del brazo presenta naturalmente delgadas "líneas de fascia", como raíces de árbol que emergen silenciosamente bajo la piel.

Sé que he desarrollado brazos de fascia, porque cuanto más tiempo abrazo la pelota, más fácil se vuelve, mis brazos se relajan más y más, se sostienen más y más, se estabilizan más y más, y así puedo presentar ante la cámara esa sensación de "la energía interna sostiene la forma, los meridianos trazan las líneas". No es el resultado de un entrenamiento de fuerza, ni es el producto de un entrenamiento de postura, sino las verdaderas huellas que el cuerpo ha crecido por sí mismo en la estructura de la fuerza.

La aparición del brazo de fascia solo prueba un hecho: cuando el brazo ya no se sostiene por los músculos, sino que es sostenido por todo el sistema de tendones, automáticamente revela la "belleza de la estructura", en lugar de la "forma de la fuerza". Solo he devuelto el brazo a la posición correcta dentro del sistema de tensión del cuerpo, y la fascia habla por sí misma en la luz y la sombra, diciéndome que ha sido despertada.

Fuente: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[極限武学]筋膜アーム

著者：巫朝晖 JEFFI CHAO HUI WU

記事の時間: 2025-11-13 木曜日, 午後9:37

抱球ポールは静かに見えるが、本当のトレーニングは決して「じっとしている」ことではない。両腕を胸の前で円を描く瞬間、私は「仮想のボール」を持ち上げているのではなく、上肢全体の筋膜チェーンをほとんど誰も体験したことのない長距離の張力に入れている。外部から見ると腕は動いていないが、私自身は表面が静止している間に内部のすべての構造が静かに書き換えられていることを知っている。

掤劲が抱球桩の中で広がるとき、私の腕は決して筋肉で「無理をする」ことはありません。筋肉を使うと、三分で筋肉痛になりますが、筋膜が引き伸ばされると、簡単に一時間持続できます。抱球桩の中で、私は肩甲骨を滑らせ、肋骨を緩め、胸郭を自然に拡張させ、腕は無形の気流によって弧を描くように支えられます。この時、力は外に押し出すのではなく、脊柱の奥深くからゆっくりと外に溢れ出し、肩、肘、手首を経て、最終的に全ての筋膜チェーンが均等で満ち足りた状態になります。

数ヶ月前、私は自分のふくらはぎの筋膜構造を撮影しました。まるで浅後線が直接現像されたかのようです。そして、ボールスタンドの中では、腕に現れるのは「浅前線 × 浅側線」が共同で引き伸ばされた効果です。筋膜の腕のラインは「腕を鍛える」ことで得られるものではなく、むしろ「腕を鍛えない」ことで得られます——私が鍛えているのは掤であり、支えられた体の構造であり、『黄帝内経』で言うところの「気至れば筋至る」という見えない経筋ネットワークです。

ボールを抱えている二十分間、筋膜が胸鎖関節から外に広がり、上腕二頭筋の外側の縁を通って肘窩に達し、前腕を回り、最終的に虎口に落ちていくのを感じることができた。筋肉は必要な形を提供するだけで、その形の背後にある張力はすべて筋膜が担っている。長い時間が経つにつれて、腕の表面の皮膚は深層筋膜に密着し、腫れでもなく、ジムでのポンプ感でもない「自然な浮線」が現れる。

ジムで鍛えた腕は、一目で筋肉が主導していることがわかる：丸く、膨らみ、分かれていて、ポンプ感が強く、断点がはっきりしている。一方、ボールスタンドで鍛えた「筋膜アーム」は、ラインが細く、長く、通り、つながっていて、局所的な力に頼らず、孤立した形もなく、まるで腕全体が透明な薄膜に包まれているかのようで、胸腔から指先まで引っ張られている。筋肉は10%しか関与せず、筋膜が90%を占めているため、疲れず、酸っぱくもなく、張りも感じず、常にテンションを維持できる。

筋膜アームの鍵は「手」ではなく「背中」にあります。肩甲骨が開かれると、背中の拡張が自然に腕を外に持ち上げるので、腕は力を入れる必要がなく、ただ「持ち上げられている」だけです。この「持ち上げられている感覚」は非常に微妙で、まるで誰かが背後から私の胸郭全体を持ち上げているかのようで、腕はただその勢いに乗って空中に浮いているだけです。

ボールスタンドの静けさの中で、私は内部の動きをむしろ明確に感じた：上腕骨の外側に微細な螺旋の張力があり、大円筋から広背筋にかけて波のような押し引きがあり、三角筋前束に沿って温かい流れが感じられた。それらは錯覚ではなく、筋膜が全体的に引かれるとき特有の「連続フィードバック」である。長い時間が経つにつれて、この深層ネットワークは再配置され、腕の表面には自然に細長い「筋膜の筋」が現れ、まるで木の根が皮膚の下で静かに浮かび上がるようである。

私は自分が筋膜アームを鍛えたことを知っています。なぜなら、ボールを抱える時間が長くなるほど楽になり、腕がリラックスして支えられ、支えられるほど安定し、安定するほどカメラの前で「内気が外形を支え、経筋がラインを引き出す」という構造感を表現できるからです。それは力トレーニングの結果でもなく、姿勢トレーニングの産物でもなく、身体が掤劲の構造の中で自ら成長させた真実の痕跡です。

筋膜アームの出現は、ただ一つの事実を証明しています：腕がもはや筋肉で無理に支えられるのではなく、全体の経筋システムによって支えられるとき、それは「構造の美」を自動的に現し、「力の形」ではなくなります。私はただ腕を身体全体の張力システムの正しい位置に戻しただけで、筋膜は光と影の中で自ら語りかけ、目覚めたことを教えてくれます。

出典： https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[فن القتال المتطرف] ذراع اللفافة

المؤلف: وو تشاوهوي JEFFI CHAO HUI WU

تاريخ المقال: 2025-11-13 الخميس، الساعة 9:37 مساءً

يبدو أن عمود الكرة هادئ، لكن التدريب الحقيقي لم يكن أبداً "الوقوف بلا حركة". عندما أضع ذراعي على صدري وأشكل دائرة، لا أرفع "كرة افتراضية"، بل أدخل سلسلة الأنسجة الرخوة في الذراع العليا في حالة من التوتر الطويل الذي نادراً ما يختبره أحد. ما يراه الآخرون هو أن الذراعين لم تتحركا، لكنني أعلم أن السكون الظاهري يعني أن جميع الهياكل الداخلية تُعاد كتابتها بهدوء.

عندما يتم فتح قوة الدفع في وضعية احتضان الكرة، لا تعتمد ذراعي أبداً على "التحمل" العضلي. إذا تم استخدام العضلات بقوة، ستشعر بالتعب خلال ثلاث دقائق؛ أما إذا تم سحب اللفافة، فيمكن أن تستمر بسهولة لمدة ساعة. في وضعية احتضان الكرة، أسمح لكتفي أن ينزلقا، وأضلاع صدري أن تسترخي، وقفص صدري أن يتوسع بشكل طبيعي، وتبدو ذراعي وكأنها مدعومة من تيار هوائي غير مرئي. في هذه اللحظة، القوة لا تدفع للخارج، بل تتدفق ببطء من عمق العمود الفقري، مروراً بالكتف، والكوع، والمعصم، وأخيراً تجعل سلسلة اللفافة بأكملها متوازنة وممتلئة.

قبل عدة أشهر، قمت بتصوير هيكل اللفافة العضلية في ساقي، كما لو كانت الخطوط السطحية الخلفية قد تم تصويرها مباشرة؛ بينما في عمود الكرة، كان تأثير الذراع هو "الخط السطحي الأمامي × الخط السطحي الجانبي" الذي تم سحبه معًا. خطوط اللفافة في الذراع لا تأتي من "تدريب الذراع" بل من "عدم تدريب الذراع" - ما أمارسه هو التوازن، هو هيكل الوضعية المفتوحة، هو ما يُسمى في "كتاب هوانغ دي الداخلي" بالشبكة الخفية من الأوتار التي تصل عندما تصل الطاقة.

في عشرين دقيقة من احتضان الكرة، شعرت أن اللفافة تنتشر مثل خيوط العنكبوت من مفصل الترقوة إلى الخارج، ثم تمتد على طول الحافة الخارجية للعضلة ذات الرأسين، لتغلف منطقة الكوع، ثم تتجه نحو الساعد، وفي النهاية تصل إلى راحة اليد. توفر العضلات الشكل الضروري فقط، بينما تتحمل اللفافة كل التوتر خلف هذا الشكل. مع مرور الوقت، بدأت بشرة الذراع السطحية تلتصق باللفافة العميقة، مما أدى إلى ظهور نوع من "الخطوط الطبيعية" التي ليست انتفاخًا ولا شعورًا بالضخ من صالة الألعاب الرياضية.

تظهر الأذرع التي تم تدريبها في صالة الألعاب الرياضية بوضوح أنها تهيمن عليها العضلات: دائرية، منتفخة، مقسمة، ذات إحساس قوي بالضخ، ونقاط انقطاع واضحة. بينما الأذرع التي تم تدريبها باستخدام كرة الصالة تظهر "ذراع اللفافة"، بخطوط رفيعة، طويلة، متصلة، وغير معتمدة على القوة المحلية، ولا تحمل أشكالًا معزولة، بل تشبه أكثر ذراعًا كاملة مغلفة بغشاء شفاف، يمتد من تجويف الصدر إلى أطراف الأصابع. تشارك العضلات بنسبة 10%، بينما تشكل اللفافة 90%، لذا فهي ليست متعبة، ولا مؤلمة، ولا مشدودة، لكنها تستطيع الحفاظ على التوتر باستمرار.

مفتاح ذراع اللفافة ليس في "اليد"، بل في "الظهر". بمجرد أن يتم فتح الكتف، فإن توسع الظهر سيرفع الذراعين بشكل طبيعي إلى الخارج، وبالتالي لا تحتاج الذراع إلى جهد، بل هي فقط "مرفوعة". هذا الشعور بـ "الرفع" دقيق جداً - كما لو أن هناك من يرفع صدري بالكامل من الخلف، بينما تظل الذراعين تطفو ببساطة في الهواء.

في سكون عمود الكرة، شعرت بوضوح بالحركة الداخلية: على طول الجانب الخارجي من عظمة العضد هناك توتر حلزوني دقيق؛ على طول العضلة الدائرية الكبرى إلى العضلة الظهرية العريضة هناك دفع وسحب مثل الأمواج؛ على طول حزمة العضلة الدالية الأمامية هناك شعور بتدفق دافئ. ليست هذه أوهام، بل هي "ردود فعل مستمرة" خاصة باللفافة عندما يتم سحبها بشكل كلي. مع مرور الوقت، يتم إعادة ترتيب هذه الشبكة العميقة، وتظهر على سطح الذراع بشكل طبيعي "خطوط لفافة" طويلة ورفيعة، مثل جذور الأشجار التي تظهر بهدوء تحت الجلد.

أعلم أنني طورت ذراعًا عضليًا، لأنني أستطيع حمل الكرة لفترة أطول بسهولة أكبر، وذراعي تصبح أكثر استرخاءً وثباتًا، وكلما زادت الثبات، زادت قدرتي على تقديم ذلك الإحساس بالهيكل "الذي يرفع الشكل الخارجي بالطاقة الداخلية، ويخرج الخطوط من الأنسجة". إنه ليس نتيجة تدريب القوة، ولا هو نتاج تدريب الوضعية، بل هو أثر حقيقي ينمو في جسدي من خلال هيكل القوة.

ظهور ذراع اللفافة يثبت حقيقة واحدة: عندما لا تعتمد الذراع على قوة العضلات، بل يتم دعمها من قبل نظام الأوتار بالكامل، فإنها ستظهر تلقائيًا جمال "الهيكل" بدلاً من "شكل القوة". أنا فقط أعدت الذراع إلى الموضع الصحيح في نظام التوتر الكلي للجسم، وبدأت اللفافة تتحدث بنفسها في ضوء الظلال، تخبرني أنها قد تم إيقاظها.

المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[Extremes Kampfkünste] Faszienarm

Autor: Wu Zhaohui JEFFI CHAO HUI WU

Artikelzeit: 2025-11-13 Donnerstag, 21:37

Der Ballhaltende Pfahl sieht ruhig aus, aber das eigentliche Training besteht niemals darin, „stillzustehen“. In dem Moment, in dem ich meine Arme vor der Brust zu einem Kreis forme, halte ich keinen „virtuellen Ball“ hoch, sondern lasse die gesamte Faszienkette des Oberkörpers in eine Langzeitspannung eintreten, die nur sehr wenige Menschen erlebt haben. Außenstehende sehen, dass sich die Arme nicht bewegen, aber ich weiß, dass trotz der äußeren Ruhe alle inneren Strukturen heimlich neu geschrieben werden.

Wenn die Peng-Kraft im Ballhaltenden Stand geöffnet wird, stütze ich meine Arme niemals mit Muskelkraft. Wenn die Muskeln angespannt sind, wird es nach drei Minuten schmerzhaft; wenn die Faszien gedehnt werden, kann ich es leicht eine Stunde lang halten. Im Ballhaltenden Stand lasse ich die Schulterblätter gleiten, die Rippen entspannen und den Brustkorb sich natürlich ausdehnen, während die Arme wie von einem unsichtbaren Luftstrom in eine Kurve gehalten werden. In diesem Moment wird die Kraft nicht nach außen gedrückt, sondern strömt langsam aus der Tiefe der Wirbelsäule heraus, über die Schultern, die Ellbogen, die Handgelenke, und schließlich wird die gesamte Faszienkette gleichmäßig und voll ausgefüllt.

Vor einigen Monaten habe ich die Struktur meiner Wadenfaszie aufgenommen, als ob die oberflächliche hintere Linie direkt sichtbar gemacht wurde; während im Ballhalt die Arme den Effekt von „oberflächlicher vorderer Linie × oberflächlicher seitlicher Linie“ gemeinsam entfalten. Die Linien des Faszienarms entstehen nicht durch „Arme trainieren“, sondern vielmehr durch „Arme nicht trainieren“ – ich trainiere das Peng, die aufgespannte Körperstruktur, das unsichtbare Meridiannetzwerk, von dem im „Huangdi Neijing“ gesagt wird, dass „Qi ankommt, dann die Sehnen ankommen“.

In den zwanzig Minuten mit dem Ball konnte ich spüren, wie die Faszien wie Spinnweben vom Brust-Schlüsselbein-Gelenk nach außen strömten, dann entlang der äußeren Kante des Bizeps bis zur Ellenbeuge, weiter zum Unterarm und schließlich in die Daumenbeuge. Die Muskeln bieten nur die notwendige Form, während die gesamte Spannung hinter dieser Form von den Faszien getragen wird. Mit der Zeit beginnt die Haut an der Oberfläche des Arms, eng an die tiefen Faszien zu haften, und es entsteht eine Art „natürliche Schwimmlinie“, die weder Schwellung noch das Pumpgefühl im Fitnessstudio ist.

Die im Fitnessstudio trainierten Arme sind eindeutig muskulär dominiert: rund, prall, segmentiert, stark durchblutet und mit klaren Trennungen. Im Gegensatz dazu zeigt mein „Faszienarm“, den ich mit dem Ballstamm trainiere, feine, lange, durchgehende und verbundene Linien. Er stützt sich nicht auf lokale Kraft und hat keine isolierten Formen, sondern ähnelt eher einem Arm, der von einer transparenten Folie umhüllt ist, die vom Brustkorb bis zu den Fingerspitzen zieht. Die Muskeln machen nur 10% aus, das Fasziengewebe 90%, weshalb es nicht ermüdet, nicht schmerzt und nicht spannt, aber dennoch die Spannung aufrechterhalten kann.

Der Schlüssel zum Faszienarm liegt nicht in der „Hand“, sondern im „Rücken“. Sobald das Schulterblatt geöffnet wird, hebt die Ausdehnung des Rückens natürlich den Arm nach außen, sodass der Arm keine Kraft aufwenden muss, er wird einfach „gehoben“. Dieses Gefühl des „Hobens“ ist sehr subtil – als würde jemand meinen gesamten Brustkorb von hinten anheben, während der Arm einfach im Raum schwebt.

Im Stillstand des Ballhaltens fühle ich vielmehr die innere Bewegung klarer: Entlang der Außenseite des Oberarmknochens gibt es feine spiralförmige Spannungen; entlang des großen Rundmuskels bis zum breiten Rückenmuskel gibt es ein wellenartiges Ziehen und Drücken; entlang des vorderen Bündels des Deltamuskels spüre ich eine warme Strömung. Es sind keine Illusionen, sondern das spezifische „kontinuierliche Feedback“ des Bindegewebes, wenn es insgesamt gedehnt wird. Mit der Zeit wird dieses tiefe Netzwerk neu angeordnet, und die Oberfläche des Arms zeigt natürlich feine, längliche „Bindegewebsmuster“, die wie Wurzeln leise unter der Haut erscheinen.

Ich weiß, dass ich mir einen Faszienarm antrainiert habe, denn je länger ich den Ball halte, desto leichter wird es, meine Arme werden lockerer und stabiler, je stabiler, desto mehr kann ich unter der Kamera dieses Gefühl von „innerer Energie, die die äußere Form hebt, und von Meridianen, die die Linien herausziehen“ präsentieren. Es ist nicht das Ergebnis von Krafttraining, noch das Produkt von Haltungsübungen, sondern die echte Spur, die der Körper in der Struktur des Hebens und Stützens selbst gewachsen ist.

Das Auftreten des Faszienarms beweist nur eine Tatsache: Wenn der Arm nicht mehr von Muskeln gehalten wird, sondern vom gesamten Fasziensystem getragen wird, zeigt er automatisch die „Schönheit der Struktur“ und nicht die „Form der Anstrengung“. Ich habe den Arm einfach an die richtige Stelle im Gesamtsystem der Körperspannung zurückgebracht, und die Faszie spricht im Licht und Schatten für sich selbst und sagt mir, dass sie geweckt wurde.

Quelle: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[Artes Marciais Extrema] Braço de Fáscia

Autor: WU CHAO HUI JEFFI CHAO HUI WU

Data do artigo: 2025-11-13 Quinta-feira, às 21:37

O pilar de abraçar a bola parece tranquilo, mas o verdadeiro treinamento nunca é "ficar parado". No momento em que meus braços se entrelaçam em um círculo diante do peito, não estou levantando uma "bola virtual", mas fazendo com que toda a cadeia de fáscias dos membros superiores entre em uma tensão de longo alcance que poucas pessoas já experimentaram. O que os de fora veem é que os braços não se movem, mas eu sei que, embora esteja em aparente calma, todas as estruturas internas estão sendo silenciosamente reescritas.

Quando a força de puxar é expandida na postura de abraçar a bola, meus braços nunca dependem de "força muscular". Se os músculos forem usados com força, em três minutos já estarão cansados; se a fáscia for esticada, pode-se sustentar facilmente por uma hora. Na postura de abraçar a bola, deixo as escápulas deslizar, as costelas relaxar, e a caixa torácica se expandir naturalmente, enquanto os braços se curvam como se fossem sustentados por uma corrente de ar invisível. Nesse momento, a força não é empurrada para fora, mas flui lentamente do fundo da coluna vertebral, passando pelos ombros, cotovelos e pulsos, até que toda a cadeia de fáscia esteja sustentada de maneira uniforme e plena.

Há alguns meses, fotografei a estrutura da fáscia da minha panturrilha, como se a linha superficial posterior fosse diretamente revelada; enquanto no bastão de bola, o que aparece nos braços é o efeito de "linha superficial anterior × linha superficial lateral" se abrindo em conjunto. As linhas da fáscia do braço não vêm de "treinar os braços", mas sim de "não treinar os braços" — o que eu treino é a postura de Peng, a estrutura corporal expandida, que é a rede invisível de meridianos mencionada no "Huangdi Neijing", onde "quando o Qi chega, os tendões chegam".

Durante os vinte minutos em que estou segurando a bola, consigo sentir a fáscia se espalhando como teias de aranha do esterno para fora, estendendo-se ao longo da borda lateral do bíceps, envolvendo o cotovelo, contornando o antebraço e, finalmente, chegando à base do polegar. Os músculos apenas fornecem a forma necessária, enquanto toda a tensão por trás da forma é suportada pela fáscia. Com o tempo, a pele na superfície do braço começa a se aderir à fáscia profunda, surgindo uma "linha flutuante natural" que não é inchaço nem a sensação de bomba de academia.

Os braços treinados na academia são facilmente reconhecíveis como musculosos: redondos, volumosos, com divisões, forte sensação de bomba e pontos de ruptura evidentes. Já os "braços de fáscia" que eu desenvolvi com o exercício de bola, têm linhas finas, longas, contínuas e conectadas, não dependem da força localizada, nem têm formas isoladas, parecendo mais como se todo o braço estivesse envolto em uma fina película transparente, estendendo-se do tórax até a ponta dos dedos. Os músculos participam apenas 10%, enquanto a fáscia representa 90%, por isso não cansa, não dói, não estica, mas consegue manter a tensão continuamente.

A chave do braço de fáscia não está na "mão", mas nas "costas". Assim que a escápula é aberta, a expansão das costas naturalmente levanta os braços para fora, de modo que os braços não precisam fazer esforço, eles apenas estão "sendo levantados". Essa sensação de "ser levantado" é muito sutil - é como se alguém estivesse levantando todo o meu tórax por trás, enquanto os braços flutuam suavemente no ar.

No silêncio do pilar de abraçar a bola, eu sinto claramente o movimento interno: ao longo da parte externa do úmero há uma leve tensão espiral; ao longo do grande redondo até o latíssimo do dorso há uma puxada e empurrada como ondas; ao longo do feixe anterior do deltóide há uma sensação de calor fluindo. Não são ilusões, é o "feedback contínuo" característico da fáscia sendo puxada como um todo. Com o tempo, essa rede profunda é reorganizada, e a superfície do braço apresenta naturalmente longas "linhas de fáscia", como raízes de árvore que emergem silenciosamente sob a pele.

Eu sei que desenvolvi braços de fáscia, porque quanto mais tempo abraço a bola, mais fácil fica, meus braços ficam mais soltos e sustentados, quanto mais sustentados, mais estáveis, e quanto mais estáveis, mais consigo apresentar sob a câmera aquela sensação de "energia interna sustentando a forma, meridianos delineando as linhas". Não é o resultado de treinamento de força, nem é o produto de treinamento de postura, mas sim marcas reais que o corpo cresce por conta própria na estrutura de força.

A aparição do braço fascial apenas prova um fato: quando o braço não é mais sustentado pela força muscular, mas sim elevado por todo o sistema de tendões, ele automaticamente revela a "beleza da estrutura", em vez da "forma da força". Eu apenas coloquei o braço de volta na posição correta do sistema de tensão do corpo, e a fáscia, sob a luz e sombra, fala por si mesma, me dizendo que foi despertada.

Fonte: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[Экстремальные боевые искусства] Фасциальная рука

Автор: У Чаохуэй JEFFI CHAO HUI WU

Статья дата: 2025-11-13 Четверг, 21:37

Обнимая мяч, кажется, что я нахожусь в покое, но настоящая тренировка никогда не заключается в том, чтобы «стоять на месте». В тот момент, когда мои руки обнимают грудь, я не поднимаю «виртуальный мяч», а позволяю всей фасциальной цепи верхних конечностей войти в состояние длительного натяжения, которое испытывает очень мало людей. Со стороны видно, что руки не двигаются, но я знаю, что на поверхности все спокойно, а внутри все структуры тихо переписываются.

Когда сила пэнцзинь раскрывается в позе обнимания мяча, мои руки никогда не полагаются на "жесткую" мышечную силу. Если мышцы напрягутся, через три минуты они устанут; если фасция растянута, можно легко удерживать это положение в течение часа. В позе обнимания мяча я позволяю лопаткам скользить, ребрам расслабляться, грудной клетке естественно расширяться, а руки словно поддерживаются невидимым потоком воздуха, образуя дугу. В этот момент сила не толкает наружу, а медленно изливается из глубины позвоночника, проходя через плечи, локти и запястья, в конечном итоге равномерно и полно натягивая всю фасциальную цепь.

Несколько месяцев назад я снял структуру фасции своей голени, как будто поверхностная задняя линия была прямо проявлена; а в стойке с мячом руки проявляют эффект «поверхностной передней линии × поверхностной боковой линии», которые тянут вместе. Линии фасциальной руки не возникают от «тренировки рук», а наоборот, от «нетренировки рук» — я тренируюсь в поддержке, в раскрытой структуре тела, в той невидимой сети меридианов, о которой говорится в «Каноне внутренней медицины Желтого императора»: «где есть ци, там есть фасция».

В течение двадцати минут, пока я держал мяч, я чувствовал, как фасция, словно паутина, расходится от грудинно-ключичного сустава, затем по наружному краю бицепса тянется к локтевой ямке, обходит предплечье и, в конечном итоге, попадает в ладонь. Мышцы лишь обеспечивают необходимую форму, а вся напряженность, скрытая за этой формой, ложится на фасцию. Со временем кожа на поверхности руки начинает плотно прилегать к глубокой фасции, образуя нечто, что не является ни отеком, ни ощущением «накачки» из спортзала, а представляет собой «естественную浮线».

Тренированные в спортзале руки сразу видно, что они мускулистые: круглые, выпуклые, с четкими гранями и сильным насосным эффектом. А мои "фасциальные руки", которые я развиваю с помощью мячей и столбов, имеют тонкие, длинные, гладкие линии, не полагаются на локальную силу и не имеют изолированных форм, скорее напоминают, что вся рука обернута прозрачной пленкой, которая тянется от грудной клетки до кончиков пальцев. Мышцы участвуют только на 10%, а фасция занимает 90%, поэтому не устают, не болят и не ощущаются напряженными, но могут поддерживать напряжение постоянно.

Ключ к фасциальной руке не в "руке", а в "спине". Как только лопатка расправляется, расширение спины естественным образом поднимает руку вверх, так что руке не нужно прилагать усилия, она просто "поддерживается". Это чувство "поддержки" очень тонкое — как будто кто-то поднимает всю мою грудную клетку сзади, а рука просто парит в воздухе.

В тишине, окруженной мячом, я наоборот четко ощущаю внутреннее движение: вдоль наружной стороны плечевой кости есть тонкое спиральное натяжение; вдоль большой круглой мышцы к широчайшей мышце спины ощущается волнообразное толкание и тянущее движение; вдоль переднего пучка дельтовидной мышцы есть ощущение теплого потока. Это не иллюзия, а характерная для фасций "непрерывная обратная связь", возникающая при общем натяжении. Со временем эта глубокая сеть перестраивается, и поверхность руки естественным образом проявляет тонкие "фасциальные линии", как корни деревьев, тихо появляющиеся под кожей.

Я знаю, что у меня развились фасциальные руки, потому что я держу мяч все дольше и легче, руки становятся все более расслабленными и устойчивыми, чем больше они поддерживают, тем стабильнее они становятся, и тем лучше могут передать на камеру ощущение структуры "внутренняя энергия поддерживает внешнюю форму, сухожилия выводят линии". Это не результат силовых тренировок и не продукт тренировок позы, а настоящие следы, которые тело само вырастило в структуре силы.

Появление фасциальной руки лишь подтверждает один факт: когда рука больше не поддерживается мышцами, а поднимается всей системой сухожилий, она автоматически проявляет «красоту структуры», а не «форму усилия». Я просто возвращаю руку на правильное место в общей системе напряжения тела, и фасция сама начинает говорить в игре света и тени, сообщая мне, что она была пробуждена.

Источник: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973

[극한 무술]근막 팔

저자: 우조후이 JEFFI CHAO HUI WU

기사 시간: 2025-11-13 목요일, 오후 9:37

공을 안고 있는 기둥은 조용해 보이지만, 진정한 훈련은 결코 “가만히 서 있는 것”이 아니다. 내가 두 팔을 가슴 앞에서 원을 그리듯 감싸는 순간, 나는 “가상의 공”을 떠받치고 있는 것이 아니라, 온 팔의 근막 사슬을 극소수의 사람들이 경험해본 적 없는 장거리 장력 상태로 들어가게 하고 있다. 외부에서 보는 것은 팔이 움직이지 않는 것이지만, 나는 알고 있다. 표면은 정지해 있지만, 내부의 모든 구조는 조용히 다시 쓰이고 있다.

당겨지는 힘이 공을 안고 있는 자세에서 펼쳐질 때, 내 팔은 결코 근육으로 "억지로 버티지" 않는다. 근육이 힘을 쓰면 삼 분 만에 아프고; 근막이 늘어나면 한 시간 동안 쉽게 버틸 수 있다. 공을 안고 있는 자세에서, 나는 어깨가 미끄러지도록 하고, 갈비뼈가 느슨해지며, 가슴이 자연스럽게 확장되도록 한다. 팔은 마치 보이지 않는 기류에 의해 곡선으로 펼쳐진 것처럼 된다. 이때 힘은 바깥으로 밀어내는 것이 아니라, 척추 깊은 곳에서 천천히 흘러나와 어깨, 팔꿈치, 손목을 거쳐 마지막으로 전체 근막 사슬을 고르게 그리고 풍만하게 지탱한다.

몇 달 전, 나는 자신의 종아리 근막 구조를 촬영했다. 마치 얕은 후선이 직접 드러난 것처럼; 그리고 공을 안고 있는 자세에서는 팔이 “얕은 전선 × 얕은 측선”이 함께 펼쳐지는 효과가 나타났다. 근막 팔의 선은 “팔을 연습”해서 얻는 것이 아니라, 오히려 “팔을 연습하지 않음”으로 얻어진다 — 내가 연습하는 것은 팽창하는 자세 구조, 즉 《황제내경》에서 말하는 “기至则筋至”의 그 보이지 않는 경근 네트워크이다.

공을 안고 있는 이십 분 동안, 나는 근막이 거미줄처럼 흉쇄관절에서 바깥으로 퍼져 나가고, 다시 이두근 외측 가장자리를 따라 팔꿈치로 이어지며, 전완으로 감싸고, 결국 호구에 이르는 것을 느낄 수 있었다. 근육은 필요한 형태만 제공하고, 형태 뒤에 있는 긴장은 모두 근막이 맡는다. 시간이 지나면서 팔 표면의 피부는 깊은 근막에 밀착하기 시작하고, 부풀어 오르지도 않고 헬스장에서의 펌프감도 아닌 “자연스러운 부유선”이 나타난다.

헬스장에서 만든 팔은 한눈에 근육이 주도하는 것을 알 수 있다: 둥글고, 부풀어 오르며, 분할되어 있고, 펌프감이 강하며, 단절점이 뚜렷하다. 하지만 내가 공기 기둥으로 연습한 “근막 팔”은 선이 가늘고, 길고, 통일감이 있으며, 연결되어 있다. 국소적인 힘에 의존하지 않고, 고립된 형태도 없으며, 마치 팔 전체가 투명한 얇은 막에 싸여 있는 듯하다. 가슴에서 손끝까지 이어진다. 근육은 10%만 참여하고, 근막이 90%를 차지하기 때문에 피곤하지 않고, 아프지 않으며, 팽창감도 없지만 계속해서 긴장을 유지할 수 있다.

근막팔의 핵심은 “손”이 아니라 “등”에 있다. 어깨가 한 번 벌어지면, 등 쪽의 확장이 자연스럽게 팔을 바깥쪽으로 떠받치게 되어 팔은 힘을 쓰지 않아도 된다. 팔은 단지 “떠받쳐짐”을 느낄 뿐이다. 이런 “떠받쳐짐”의 감각은 매우 미묘하다—마치 누군가가 뒤에서 내 전체 흉곽을 들어올리는 것처럼, 팔은 그저 자연스럽게 공중에 떠 있는 것과 같다.

공을 안고 있는 기둥의 정적 속에서, 오히려 내부의 움직임을 명확하게 느낄 수 있었다: 상완골 외측을 따라 미세한 나선형 장력이 있었고; 대원근에서 광배근까지는 파도처럼 밀고 당기는 느낌이 있었으며; 삼각근 전섬유를 따라 따뜻한 흐름이 지나가는 느낌이 있었다. 그것들은 환상이 아니라, 근막이 전체적으로 끌릴 때 특유의 "연속 피드백"이다. 오랜 시간이 지나면서, 이러한 깊은 네트워크가 재배열되어 팔 표면에 자연스럽게 길고 가느다란 "근막 무늬"가 나타나며, 마치 나무 뿌리가 피부 아래 조용히 드러나는 것과 같다.

나는 내 몸이 근막 팔을 만들어냈다는 것을 안다. 왜냐하면 나는 공을 안고 있는 시간이 길어질수록 점점 더 편안해지고, 팔이 더 느슨해질수록 더 지탱할 수 있게 되며, 더 지탱할수록 더 안정적이 되어, 더 안정적일수록 카메라 앞에서 "내부의 기운이 외형을 지탱하고, 경락이 선을 이끌어내는" 구조감을 표현할 수 있기 때문이다. 이것은 힘 훈련의 결과도 아니고 자세 훈련의 산물도 아니며, 몸이 힘을 주는 구조 속에서 스스로 자라난 진정한 흔적이다.

근막 팔의 출현은 단 하나의 사실을 증명합니다: 팔이 더 이상 근육으로 버티지 않고, 전체 경선 시스템에 의해 지탱될 때, 그것은 자동으로 "구조의 아름다움"을 드러내고 "힘의 형태"가 아닙니다. 나는 단지 팔을 몸 전체의 긴장 시스템의 올바른 위치로 되돌렸을 뿐이며, 근막은 빛과 그림자 속에서 스스로 이야기하며, 그것이 이미 깨어났음을 알려줍니다.

출처: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697973